Trang nhất » Tin tức » NHỊP CẦU SỨC KHỎE

Phải ăn như thế nào để tránh mỡ bụng?

Phải ăn như thế nào để tránh mỡ bụng?

Phải ăn như thế nào để tránh mỡ bụng?

Phải ăn như thế nào để tránh mỡ bụng? Để tránh được tình trạng mỡ bụng ở phụ nữ, đặc biệt là những đối tượng phụ nữ văn phòng, bạn nên thực hiện những phương pháp sau:
Phải ăn như thế nào để tránh mỡ bụng?

Để tránh được tình trạng mỡ bụng ở phụ nữ, đặc biệt là những đối tượng phụ nữ văn phòng, bạn nên thực hiện những phương pháp sau:

Bài viết khác:
>>> Trẻ ra 10 tuổi sau 4 tuần uống nhiều nước
>>> Thực Hư Việc Uống Nước Đun Sôi Để Nguội Có Hại Cho Sức Khỏe
>>>
Lời khuyên cho việc uống nước

1.Thời gian của các bữa ăn
Thời lượng mỗi bữa ăn chỉ nên trong vòng 20 phút và hãy cố gắng ăn uống thật chậm rãi. Đây là một trong những thói quen hàng đầu cần có trong một kế hoạch ăn kiêng không chút phức tạp. Các món ăn cần được chia nhỏ để tạo cảm giác nhiều và bắt buộc phải ăn từ tốn.
2.Thêm nhiều món rau để ăn nhiều hơn 

Oriwa - Nước uống cao cấp
 
Dọn ra 3 món rau trong bữa tối thay vì chỉ 1 món và bạn sẽ thấy mình ăn nhiều rau hẳn lên mà chẳng cần phải cố gắng. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ là cách giảm cân tuyệt vời. Lượng chất xơ và nước phong phú trong rau quả sẽ khiến bạn no nê mà không bị “áp” quá nhiều calo.Lưu ý chế biến rau quả đừng cho thêm dầu mỡ. Nên dùng nước cốt chanh và các loại thảo dược hơn là các loại nước sốt sẵn.
3.Tăng cường ăn súp
Thêm 1 bát nước luộc thịt trong ngày sẽ chỉ bổ sung thêm vài calo cho cơ thể. Hãy nghĩ tới súp thịt, súp ngô hay súp rau vào đầu bữa ăn vì nó sẽ làm cảm giác thèm ăn của bạn giảm đi trông thấy. Bắt đầu với một bát nước luộc thịt có chút muối rồi ăn một đĩa rau salat, hay rau luộc.
4.Làm bạn với ngũ cốc nguyên cám 
Ngũ cốc nguyên cám như nếp cẩm, lúa mỳ, lúa mạch… đều sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ lượng calo thấp và cải thiện cholesterol trong máu.
5.Uống trà xanh

Oriwa - Nước uống cao cấp

 
Uống trà xanh cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể thúc đẩy tiêu hao năng lượng thông qua hoạt động của chất catechin. Hơn nữa, loại đồ uống này cũng không chứa nhiều calo tốt cho sức khỏe.

Tác giả bài viết: Bình Nguyễn

Nguồn tin: oriwa.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá
Click để đánh giá bài viết

Theo dòng sự kiện

Xem tiếp...

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

 

Quảng cáo

v
Oriwa
SEA GAMES 28